トマトのカロリー

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トマト一個で何カロリー?


トマトのカロリーは種類によって全然違います。
トマトのカロリーを紹介したいのですが、トマトは様々な種類があり、大きさも違いますよね。
もちろんカロリーも変わってきます。

よく食卓で見かけるトマトとは、どのようなものでしょうか?
ミディトマトというのは、野球ボールくらいのサイズのトマトです。
また、ミニトマトもよく見かけるタイプのトマトですよね。

ここでは種類別のトマトのカロリーを説明していきます。

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中玉のカロリー。
1個の場合と切った時のカロリーは?


ミディトマトといわれる中玉のトマト。
このトマトのカロリーは約40kcalです。

他の野菜のカロリーと比べると、「中の下」くらいになります。
ですので、カロリー制限をしている人も問題なく食べる事が出来ます。

また、くし切りといって半月形にしたトマトは、1個当たり4kcalになります。
ピザに乗せる満月形のトマトは約6kcalです。

それでは、ミディトマトと同じくらい食べられているミニトマトは、どのくらいカロリーがあるのでしょうか?
詳しく調べてみました。

使い方色々!
ミニトマトのカロリーとは?

サラダにしたりメイン料理の添え物にされるミニトマト。
一体どのくらいのカロリーがあるのでしょうか?

ミニトマト一個のカロリーは、約4kcalです。
中玉トマト一個の10分の1ほどのカロリー量ですね。

サラダに使うミニトマトの量は、一人前3〜5個くらいなので約15kcal。
これはダイエットをしている人には嬉しいカロリーですよね。

また、ミニトマトはダイエット効果だけではなく栄養面も優れているのです。
ミディトマトよりも多く含有している栄養成分もあるんですよ!

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ダイエットは色々な栄養が決め手?
有効成分とは?

ダイエットは低カロリーも大事ですが、空腹感を軽減するという事もキーパソンになります。

トマトには、空腹を軽減させる糖質を多く含んでいます。
糖質の摂りすぎは脂肪の元になりますが、トマトはバランスの良い糖質なので、ダイエットに効果的です。

また、トマトの糖質は温める事で糖度を増すので、焼きトマトなどもダイエットに効果的でしょう。
トマトに含まれる低カロリー、良糖質でダイエットを成功させましょう!

比較してみた!
トマトVS○○

トマトのカロリーは、他の食材と比べるとどうなのでしょうか?
中玉サイズ(200g)のトマト40kcalと比較してみました。

  • ブロッコリー200g...50kcal
  • ほうれん草200g...50kcal
  • キャベツ200g...47kcal
  • 玉ねぎ200g...75kcal
  • ニンジン200g...70kcal

食卓によく並ぶ食材と比較してみると分かりますが、なかなかの低カロリーですよね!
ちなみに、ミニトマトは200gで60kcalもあるんです。
大きいトマトよりカロリー豊富だなんて驚きですね。

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